Этот праздник был учрежден в 1997 году по инициативе Международного фонда остеопороза, чтобы привлечь внимание к болезни и повысить осведомленность о методах ее профилактики и диагностики. С годами кампания расширилась до месячника действий против остеопороза, который проходит в октябре.
Что такое остеопороз?
Остеопороз — это заболевание костей, при котором снижается их плотность и прочность. Кости становятся пористыми и хрупкими, поэтому даже небольшая травма может привести к перелому. В зону риска в первую очередь попадают позвоночник, бедра и запястья.
К сожалению, остеопороз долгое время может протекать незаметно. Человек и не подозревает о проблеме до первого перелома. Вот почему остеопороз нередко называют «тихим вором»: он незаметно «крадет» прочность костей.
Почему развивается остеопороз?
В организме человека постоянно идут два процесса: образование новой костной ткани и разрушение старой. В молодости первый из них преобладает — кости растут и крепнут. Примерно после 30–35 лет баланс меняется в сторону разрушения старой костной ткани. Если процесс прогрессирует, развивается остеопороз.
К основным причинам болезни относят недостаток кальция и витамина D в питании; малоподвижный образ жизни; гормональные изменения (особенно у женщин после менопаузы); длительный прием некоторых лекарств (например, глюкокортикоидов); некоторые хронические заболевания (болезни почек, желудочно‑кишечного тракта и др.), а также вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).
Особенно высок риск остеопороза у женщин после наступления менопаузы (из‑за снижения уровня эстрогенов); людей старше 50 лет; тех, у кого есть родственники с остеопорозом или переломами при небольших травмах; людей с низким весом или хрупким телосложением; лиц с малоподвижным образом жизни; курильщиков и тех, кто регулярно употребляет алкоголь; людей, придерживающихся несбалансированного питания с дефицитом кальция и витамина D.
Лечение остеопороза назначает врач. Обычно оно включает препараты, замедляющие разрушение костной ткани; добавки кальция и витамина D; физические упражнения для укрепления мышц и костей; коррекцию питания; меры по снижению риска падений.
Вот несколько советов, которые помогут снизить риск развития заболевания:
- ешьте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, зелёные листовые овощи, миндаль, кунжут) и витамином D (жирная рыба, яйца, обогащённые продукты);
- регулярно занимайтесь физической активностью (ходьба, танцы, силовые упражнения);
- откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя;
- проводите время на свежем воздухе в светлое время суток (для естественной выработки витамина D);
- контролируйте вес и общее состояние здоровья;
- проходите обследование на плотность костной ткани (денситометрию), особенно после 50 лет или при наличии факторов риска.
Будьте здоровы!
